EL EMBARAZO CON GRACIA II

Para todas mis chicas, con mucho cariño.

IMPORTANTE: hay que tener muy claras las instrucciones de tu doctor y matrona, se puede empezar a bailar sin ningún problema si el embarazo es totalmente normal.

Esta lista son unos consejos para bailar, que todos debemos observar:

-Tomar mucho líquido: antes, durante y después del baile. Hay que tener en cuenta que especialmente durante el primer trimestre, la temperatura corporal no debe subir en exceso. El baile hará que nuestro cuerpo transpire, por lo que se debe tomar agua para reponer el líquido que se está perdiendo.

-El calentamiento inicial antes de la sesión de baile y una buena relajación después de terminar la clase, son IMPORTANTISIMOS.

-Si se toman clases a la semana regularmente, ojala se siga haciéndolo así e incluso se podría aumentar la regularidad o intentar practicar en casa, ya que lo ideal es que el ejercicio sea de tres veces a la semana. Sin embargo, si la actividad física era casi nula, se debería tener especial cuidado en las primeras 26 semanas del embarazo ya que la placenta antes de esto es aún se está desarrollando.

-Se deben excluir los movimientos con riesgoso de enfrentar una caída. El peso no es el mismo ¡hay otra persona!, por lo tanto el centro de gravedad no es el mismo.

-Hay que llevar ropa cómoda.

-No se debe recostar sobre la espalda por mucho rato especialmente después del primer trimestre ya que el peso del bebé puede hacer daño en la espalda y además se está reduciendo el paso de sangre y oxígeno a tu bebé al presionar la vena cava.

-No se debe inclinar mucho las rodillas, ya que el cuerpo está segregando la hormona “relaxina”, que ablanda los huesos para dar paso al bebé en el útero, por lo que las articulaciones y huesos están más expuestos a lesiones.

-Se debe mantener una buena DIETA, a se posible aquella aconsejada por tu doctor o por una buena dietista.